デニムの着こなし方や、他人にどう思われているかなど、人生のありとあらゆる些細なことをコントロールしたい願望は誰にでもあり、”物事を実現させる”ことに必死になってしまうこともしばしば。全てを自分の思い通りにしようと躍起になればなるほど、幸福を失い、成功へのチャンスを奪われ、周りの人々とはいつの間にか疎遠状態に……。時には、肩の力を抜いて流れに身を任せてみることが、喜びや楽しみ、豊かさの近道になることもある。さあ、アメリカ版ウィメンズヘルスが紹介する4つのコツを参考にしてみて。
1. ライバルを応援する
絶えず友人や同僚と自分を比べていれば、自分の成功の妨げになる。自分の昇進の機会を奪った（と思っている）人や、自分にはあまり良い出会いがないときに幸せそうな恋愛をしている人を見て腹立たしく思うのは、あまりにもナンセンス。そんなときは、（心からそう思えなくても）彼らの幸せを願うべき。そうすれば、あなたの放つ言葉がポジティブなエネルギーを作り出し、自分の成功を引き寄せることができるから。
2. スケジュールにゆとりを持つ
スケジュールを詰めてまで、空いた時間に何かをしようと思う必要はない。何もすることがない時間は、やる気やエネルギーを充電するための大切な時間だから。この瞑想を取り入れると、元気が回復するので試してみて。深呼吸をして目を閉じ、自分がリラックスできる世界を頭の中でイメージし、3分間集中する。この瞑想で得られた平和な感情を、1日中キープするように。
3. 思い切り泣く
泣くことは弱さの現れだとか、苦悩を次々に招くからという根拠のない理由で泣くことを拒む人は多い。だけど、涙には回復の効果がある。泣くことで、今抱えているストレスや悲しみ、苦悩、不安が全て、涙と一緒に体外に流れ出るから、泣きたいときは思い切り泣いた方がいい。押し殺していた感情や身体的なストレスを手放すことで解決に役立つほか、抱えている悩みによってエネルギーが消耗するのを回避することできる。
4. 答えが降りてくるのを待つ
時には、ブレインストーミングや説得、分析をやめてみることで、前進につながることもある。成功には、労力と忍耐力が鍵。だけど、物事を強引に進めようとするなら、その先に待ち構えているものは、怠惰や苦悩に過ぎない。困難に直面したときは、繰り返し考えを巡らすのはやめて、静かな場所に腰を下ろし、この問題を対処するには何ができるのか、自分自身に問いかけてみよう。そして、答えを見つけ出そうとはせず、直感や、”なるほど！”と思うような知恵が舞い降りてくるのを待つこと。あなたの能力には及ばないほどの解決策に、波長を合わせることができるから。
*この記事を執筆したジュディス・オルロフ医学博士は、カリフォルニア大学ロサンゼルス校の臨床精神医学の准教授であり、著書『The Ecstasy of Surrende』は彼女のベストセラー本である。
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